Согласно китайской медицине жизненная энергия большей частью движется по позвоночнику. И искривления позвоночника, приводят к блокаде или её плохому течению, в результате возникают болезни. Ваше здоровье в Ваших руках!
На сегодняшний день значительно повысился процент заболевания, которое называется «сколиоз» или искривление позвоночника. Особенно это заметно среди учащихся.
Это происходит и от того, что ученики очень много сидят за партой, особенно в старших классах даже на переменах не встают и не выходят, чтобы отдохнула спина;
Это и долгое сидение за компьютером или телевизором.
А ведь каждому известно, что болезнь проще предупредить, чем лечить. В своей статье я постараюсь дать простые советы, которые помогут избежать этой болезни.
Совет первый.
Когда вы находитесь в положении сидя, то есть сидите на стуле, выполните следующее:
расслабьте мышцы спины в области поясницы,
поставьте ноги, так, чтобы они упирались всей подошвой ступни,
обопритесь спиной о спинку стула,
за спинкой стула соедините руки в замок,
посидите в таком положении десять — пятнадцать минут (упражнение желательно выполнять ежедневно).
Совет второй.
Лягте на пол, на спину, и следуйте следующим указаниям:
руки вытяните вверх, как можно сильнее параллельно полу, словно вы только что проснулись и потягиваетесь, одновременно тяните носки ног вниз параллельно полу, чтобы напряглись мышцы ног, спины и рук.
Потягивайтесь от пяти до десяти минут.
(Это упражнение желательно выполнять тоже каждый день).
Совет третий.
Если вы долго занимаетесь работой, требующей выполнения письменных заданий, выполните следующие действия, которые являются профилактикой от искривления позвоночника:
сидя, ноги поставьте на всю стопу,
локоть правой или левой руки поставьте на стол,
на ладонь раскрытой руки положите голову, то есть подоприте щеку рукой, положив её на стол.
Совет четвёртый.
Профилактикой сколиоза является и следующее упражнение:
подойдите к высокому турнику,
подпрыгните, повисните на перекладине, захват кистями перекладины выполняется в положении «вис сверху», это значит, что тыльные стороны кистей ладони и большие пальцы рук направлены от себя.
Совет пятый.
Старайтесь заниматься плаванием, особенно предпочтительным для профилактики сколиоза является стиль, который называется «брасс», профилактикой являются и занятия бегом на лыжах.
Совет шестой.
Если Ваш ребёнок учится в школе, посоветуйте ему при устный ответах обязательно вставать с места, на котором он сидит.
Совет седьмой.
Носите специальный противосколиозный корсет, его можно приобрести в любой аптеке, если есть малейшие подозрения на искривление позвоночника.
Совет восьмой.
Для профилактики сколиоза полезно читать, лёжа на животе, но этим увлекаться не следует, так как это вредно для глаз.
